अगर आपको वसंत या सर्दियों में सर्दी हो तो क्या खाएं?

अगर आपको वसंत या सर्दियों में सर्दी हो तो क्या खाएं? इंटरनेट पर 10 दिनों के चर्चित विषय और वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका

जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वसंत और सर्दियों में सर्दी हाल ही में इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गई है। पिछले 10 दिनों में सोशल मीडिया, स्वास्थ्य मंचों और समाचार प्लेटफार्मों के आंकड़ों के आधार पर, हमने हर किसी को वैज्ञानिक रूप से मौसमी असुविधाओं से निपटने में मदद करने के लिए सर्दी की रोकथाम और उपचार के लिए आहार संबंधी सुझाव और गर्म चर्चा सामग्री संकलित की है।

1. इंटरनेट पर ठंड से संबंधित शीर्ष 5 लोकप्रिय विषय

2. वसंत और सर्दियों में सर्दी के लिए अनुशंसित खाद्य पदार्थों की सूची

पारंपरिक चीनी चिकित्सा सिद्धांत और आधुनिक पोषण के संयोजन से, सर्दी के लक्षणों से राहत के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की व्यापक रूप से सिफारिश की जाती है:

3. विवादास्पद विषय: क्या ये खाद्य पदार्थ वास्तव में प्रभावी हैं?

हाल की चर्चाओं में, निम्नलिखित आहार योजनाएँ काफी विवादास्पद रही हैं:

1. विटामिन सी की खुराक:शोध में पाया गया है कि दैनिक विटामिन सी अनुपूरण सर्दी की अवधि को केवल 8% तक कम कर सकता है, लेकिन इसका निवारक प्रभाव सीमित है (डेटा स्रोत: "ब्रिटिश मेडिकल जर्नल")।

2. चिकन सूप थेरेपी:यद्यपि चिकन सूप पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान कर सकता है, "सर्दी ठीक करने" के दावे में नैदानिक ​​प्रमाण का अभाव है और इसे दवा उपचार के साथ जोड़ने की आवश्यकता है।

3.शराब दूर भगाती है सर्दी:उच्च अल्कोहल वाली शराब में पैर भिगोने जैसे लोक उपचार से निर्जलीकरण बढ़ सकता है और इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

4. सर्दी की विभिन्न अवस्थाओं में आहार का समायोजन

5. विशेषज्ञों के खास सुझाव

1.नमी पहले:प्रतिदिन 1.5 लीटर से कम पानी न पियें, गर्म पानी सर्वोत्तम है;
2.व्यक्तिगत मतभेद:मधुमेह के रोगियों को शहद का उपयोग सावधानी से करना चाहिए, और उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए;
3.तुरंत चिकित्सा सहायता लें:यदि तेज बुखार 3 दिन से अधिक समय तक बना रहे या सांस लेने में तकलीफ हो तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

उचित आराम के साथ वैज्ञानिक आहार के माध्यम से, अधिकांश वसंत और सर्दियों की सर्दी को 7-10 दिनों के भीतर ठीक किया जा सकता है। भविष्य में संदर्भ के लिए इस लेख को सहेजने की अनुशंसा की जाती है!